最近、筋トレ熱が再燃中のゆうたパパ＠モノmono通販LIFです。今日も仕上げていきましょう！
今回、ちょっとご紹介しておこうかなと思ったのがこちらの１冊。
EVOLVE.の代表を務める有馬 康泰さんの著書「DVDで1日5分 スゴイ!! いえトレ ARI-MAX式「へや筋トレ」で脂肪を脱ぎすてよう」です。
「これから筋トレをはじめたい」「今まで挫折を繰り返している」
そんなあたにもおすすめできる１冊です。
【レビュー】今、「いえトレ」な理由
そろそろ「スポーツの秋」ということで、日々のトレーニングのペースを上げていこうとは思うものの・・。最近は仕事の（押し付けられる）ペースばかりが上がっていてなかなかジョギングやウォーキングなどのワークアウトに時間が避けない状況です。
なので、HIIT以外にもスキマ時間で実践できる筋トレメニューを見直すべく、あらためて引っ張り出してきたのがこの１冊です。
ただ、筋トレ入門的な教材なのでちょっと物足りない部分もあるのかなと心配もありました。ですが、それだけに「負荷の比較的低い短時間でできるメニュー」がかなり豊富にそろっていたのは嬉しいところ。
あらためて実践してみるとメニューの組み立て方もかなり練り込んで作られているのも再確認できました。
スキマ時間を有効活用しつつ、バランスの良いトレーニングを実践できる。今の自分にはかなりマッチしていると感じます。
有馬 康泰さん「いえトレ」のおすすめポイント
僕のように「短時間で効果的なトレーニングを！」といった方。特に「筋トレ初心者さん」にとってはメニューの内容、本やDVDのわかりやすさ、非常におすすめできると思います。
特に「短時間」で取り組める、というのが非常に大切で。やっぱりこういったトレーニングというのは継続してこそ、のものだと思います。
筋トレを継続、習慣化していきたい方にとっては最初に選択すべき書籍化もしれません。
女性や初心者さんにもおすすめできるメニューです。
最近、ゆらこにハマり、ダイエット熱が上がりまくりの嫁さん。僕がトレーニングをしているのをみて興味が湧いたようで。簡単なメニューからではありますが、 DVDを観ながら楽しそうにトレーニングをしています。
短時間でこなせるメニューが並んでいるので、少しずつ気になる部分のシェイプアップのつもりで取り組んでいけると思います。
初心者さんや運動不足気味の方、筋トレ経験の少ない女性の方ということでしたら、まずは「ベーシック１２種目」を２ヶ月程度かけてこなせるようになることを目指されるのが良いのかなと思います。
あとはそれを１週間でローテーションしていけば、身体の各部位を無理なく引き締めていくことができるんじゃないでしょうか。
「いえトレ」の効果はズバリ
さっきもお伝えしましたが「無理なく継続できる」ところです。
筋トレ初心者さんがまず考えるべきことは日々のトレーニングの習慣化です。それが結果的にダイエットや筋トレに効果につながっていくわけですからね。
また、数多く用意された初心者さん向けのメニュー。そのメニューの組み立ても実にバランスが良いんです。
まずはそのままみようみまねで（DVDは繰り返しチェックしてください！）トレーニングを進めてみましょう。それだけでも、効果的に各部位の筋肉を強化していくことができますよ。
- バランス良く組み立てられたトレーニングメニュー
- レベルや部位ごとの強化にも最適
- モチベーションを上げてくれるトレーニングDVD
【効果検証】「いえトレ」口コミまとめ
実際に「いえトレ」を実践している方たちの評判や感想などを以下にまとめます。
一部、イマイチな点もあるようですが（？）全体的にはかなりの高評価なのがわかってもらえるでしょう。
イマイチな口コミ
トレーニングメニューとDVDがかなり良い感じです。ただし、すべてのメニューを実践するためにはチューブや椅子などを用意する必要があります。まったく道具を使いたくない。道具には出費したくない。といった方にはおすすめできません。
こういったトレーニングが始めての方には良いサンプルになると思います。ただ、自分にとっては目新しい発見はなかったように思います。
運動不足の私にはちょっとハードすぎるかもしれません。少しずつすすめていくしかないのでしょうか？
高評価な口コミ
「いえトレ」とうたうだけあってスキマ時間に狭いスペースでトレーニングできるのが良いですね。メニューもよく考えられていると思います。
１日５分程度と私のような初心者でも無理なく取り組めるメニューが用意されています。まずトレーニングを習慣にしたい方はこういったところから初めて見るのが良いんじゃないでしょうか？ 現在、３ヶ月。体重は３キロ減とじわじわですが、しっかり効果がもあるように家事ています。
１つ１つのメニューは短時間でこなせますが、意外とハード。ただ、シンプルで無理のないトレーニングメニューになっているので効果を期待しつつ続ける事ができそうです。
１日５分。運動不足の僕にとってはうってつけのトレーニング。まだ１ヶ月程度と始めたばかりではありますが、なんとなく身体がしまってきたようにも？
DVDがよく考えられていると思います。単なるトレーニング方法の解説に終わるのではなく、先生が自分と一緒にメニューをこなしてくれるのでモチベーションが上がります。実際にジムで指導を受けているような気分になりますよ。
書籍の方の説明も、DVDの解説も非常にわかりやすかったです。初心者の私でも１つ１つ進める事ができています。まだすべてのメニューはこなせていませんが、これなら無理なくトレーニングを続けることができそうです。継続は力なり。
DVDがわかりやすくて良かったです。２ヶ月掛からずウェスト周りが引き締まってきたのを感じてます。体重はさほど減ってはきていませんが、引き締め効果はありますよ。
今は「ベーシック」コースをこなすだけで精一杯ですが、楽しく続けることができています。身体がもう少し慣れてきたら「アドバンス」コースにもチャレンジしたいですね。
はじめてダンベルを購入しました。特にDVDが良いですね。わかりやすい！ 筋トレ初心者ですがモチベーションが上がります！
多くの実践者さんたちの感想などを拝見していてもそれがよく現れているんじゃないでしょうか？
また、DVDの評価が高い点も同感です。
はじめて筋トレにチャレンジする！
なんてあなたにはぜひおすすめしておきたい１冊です。
僕も定期的にひっぱりだして読み返し、見返ししてますよ。
一緒に「いえトレ」頑張ってみませんか？
それではまた更新しますね！ありがとうございました。
